ما هي أضرار رجيم قاسي ؟

هناك العديد من الأضرار لأنظمة إنقاص الوزن القاسية، وهي :

الإرهاق والتغيرات المزاجية

  • أول أعراض اتباع الأنظمة القاسية هي نقص الطاقة وتغير المزاج.
  • عند خفض السعرات الحرارية، سيحصل جسمك على كمية أقل من الطعام مما يؤدي لانخفاض معدل الطاقة التي سيحصل عليها منها.
  • ستنخفض مستويات السكر في الدم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى التعب، والعصبية ، وحتى الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام.
  • تباطئ الأيض
  • عندما يعاني جسمك من نقص في السعرات الحرارية وانخفاض مستويات الطاقة، سيؤدي هذا إلى تباطئ عملية الأيض بشكل طبيعي من أجل الحفاظ على الطاقة.
  • هذا يمكن أن يؤدي لفقدان الوزن ولكن إلى فقدان كتلة العضلات أيضا.
  • التغييرات في الهضم وحصى المرارة
  • الهضم السليم يتطلب ما يكفي من الألياف والمياه، والتي يحصل عليها جسمك من مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب.
  • عند تقييد السعرات الحرارية والمجموعات الغذائية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الهضم، مما يسبب الإمساك وحتى الانتفاخ.
  • يمكن أن تتأثر وظيفة المرارة بشكل سلبي بسبب انخفاض السعرات الحرارية، وانخفاض مستويات الكوليسترول ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصى في المرارة.

ذات صلة : فعالية جراحات السمنة فى انقاص الوزن